Manfaat Jahe Untuk Meredakan Nyeri Otot dan Cara Menggunakannya

Kamu tahu, nggak? Selain untuk menghangatkan tubuh dikala cuaca dingin, Anda juga bisa mendapatkan manfaat jahe untuk meredakan nyeri otot, lho.

Manfaat Jahe Untuk Meredakan Nyeri Otot

Jadi, jahe ini bisa jadi alternatif di saat Anda mengalami nyeri otot dan sendi setelah melakukan olahraga atau kegiatan lainnya.

Bahkan, berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan di University of Georgia Dan State University dengan melibatkan 74 orang partisipan ini mengungkapkan:

Mengonsumsi jahe dapat menurunkan risiko dan menghilangkan nyeri otot setelah olahraga sampai dengan 25 persen“.

Manfaat Jahe Untuk Meredakan Nyeri Otot

Sebagian dari Anda mungkin masih sering mengalami nyeri otot setelah melakukan olahraga, padahal sudah melakukan pemanasan dan pendinginan.

Hal ini tentu saja akan sangat mengganggu. Apalagi, jika nyeri pada otot sampai mengganggu aktivitas harian Anda.

Maka dari itu, banyak dari kita menggunakan berbagai cara untuk meredakan nyeri otot tersebut supaya segera pulih. Menggunakan koyo cabe atau pijat dengan minyak menjadi salah satu cara yang banyak digunakan.

Namun, setelah ini sepertinya Anda akan lebih memilih mengonsumsi ramuan dari jahe ketimbang menggunakan koyo.

Mengingat manfaat jahe untuk meredakan nyeri otot cukup efektif, walaupun hanya mampu menghilangkan nyeri sebanyak 25% saja.

Kemampuan jahe dalam mengatasi nyeri otot setelah olahraga atau setelah melakukan aktivitas lainnya tidak lepas dari kandungan yang dimilikinya.

Kandungan dan Manfaat Jahe Untuk Meredakan Nyeri Otot

Jahe yang sedikit memiliki rasa pedas yang justru digunakan sebagai alternatif untuk menghangatkan tubuh saat cuaca dingin ini memiliki cukup banyak kandungan di dalamnya.

Kandungan di dalam tanaman rimpang yang memiliki nama ilmiah Zingiber officinale ini diantaranya:

  • Mineral (fosfor, zat besi, dan kalsium)
  • Beberapa vitamin (S, B1, dan vitamin C)
  • Protein
  • Minyak atsiri zingiberena (zingirona)
  • Gingerol
  • dan kandungan lainnya

Dr. Srivastava, salah satu yang melakukan penelitian terhadap jahe mengatakan, bahwa anti-inflamasi yang dimiliki jahe lebih baik dari pada obat antiinflamasi non steroid (NSAID) seperti tylenol atau advil.

Manfaat jahe untuk meredakan nyeri otot lainnya karena kandungan dalam jahe juga dipercaya dapat menghalangi pembentukan senyawa peradangan prostaglandin dan leukotrien yang bermanfaat untuk mengurangi nyeri.

Cara Membuat Ramuan Dari Jahe

Untuk mendapatkan manfaat jahe guna meredakan nyeri otot yang Anda alami cukup mudah. Karena, cara membuat ramuan dari jahe ini tidak begitu sulit.

Manfaat Jahe Untuk Meredakan Nyeri Otot
Foto : vidasaudavel.jumbo.pt

Bahan yang harus disiapkan adalah 1 rimpang jahe dan 2 gelas besar air.

Cuci bersih jahe kemudian parut. Didihkan air, masukan jahe yang sudah di parut. Tunggu sampai jahenya matang atau sampai airnya mendidih sempurna.

Minumlah air jahe yang sudah di saring selagi hangat secara rutin dan teratur.

Atau, Anda juga bisa menggunakan jahe kering untuk diseduh dengan air hangat, seperti membuat teh. Menambahkan lemon dan madu secukupnya juga bisa Anda lakukan untuk memberi sedikit rasa.

Catatan : Meskipun jahe bermanfaat dalam meredakan nyeri otot dan sendi, Anda tidak disarankan mengonsumsi jahe secara berlebihan.

Anda sebaiknya mengonsumsi jahe tidak lebih dari 5 gram atau sebanyak 1 sendok makan jahe kering.

Terima kasih sudah menyimak informasi di atas. Semoga bermanfaat untuk membantu meredakan nyeri otot Anda.

Posted by obat nyeri otot alami

Manfaat Jahe Untuk Meredakan Nyeri Otot

1 Trackbacks & Pingbacks

  1. Kegunaan Minyak Serai (Sereh) Untuk Otot Kaku dan Kram

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*